Man wird älter und nicht gelenkiger...

[BlueThunder]

Abends ein gutes Weißbier.

[hg_filder]

Früher mal (tm) hat man an einem langen WE auf einer Arschbacke 1000km bis an die Ardeche runtergerissen. am nächsten Tag 12h Kurven geschruppt und ist So wieder nach Hause gedonnert.

Heutzutage macht man an einem freien Tag eine kleine 300km-Tour zwischen Main, Tauber und Kocher/Jagst und kommt kaum noch vom Bock runter, weil alles zwackt, kribbelt oder wehtut und die Knie kaum noch gestreckt werden können.

Was machen die älteren Herr- (und Frau-)schaften unter uns eigentlich, um den jugendlichen Elan zu erhalten? Irgendwelche besonderen Übungen im Vorfeld? Seniorengymnastik?

Die Frage ist ernst gemeint. Das Thema interessiert mich wirklich, hab mich gerade von der R gequält

Martin

Hi, nach deiner Anmeldung im Forum und dem Eintrag des Geburtstagsdatums solltest du noch keine Probleme haben. Das Datum kann ich dir aber mal ändern, gib mal Bescheid ....


Zum Thema:
Jünger werden wir nicht mehr und die Zipperlein werden eher zunehmen statt abnehmen. Ich spüre meine Knochen auch, jedoch vor allem nach längerer Fahrpause, will heißen, entweder etwas Bewegungssport treiben oder das Frühjahr langsam, jedoch stetig angehen. Ob man nun wirklich 1.000 KM am Stück durchdonnern muss, bleibt jedem selber überlassen. Ich mache bei 900 LINK einfach Schluss, das reicht völlig.

Von langen Touren kann ich nur sagen, dass so ab dem 3. Tag es deutlich besser wird (oder man schaltet die betreffenden Nerven still).

Da sich aber jeder Körper unterscheidet, wird man dir kein Allgemeinrezept anbieten können. Und irgendwie sind wir doch such stolz auf unseren Muskelkater: Richtig was geschafft!

Hans

[Reinhard]

Jede Treppe bis zum fünften Stock mitnehmen und immer gleich zwei Stufen auf einmal.
Zwei bis dreimal in der Woche schwimmen, nicht baden sondern flott schwimmen (Ist Gut für alles).
Zähneputzen auf einem Bein, beim nass rasieren hat es sich nicht bewährt 🥴.
Täglich 10 Minuten hiermit oder ähnlichem https://www.we-go-wild.com/fit-mit-w...oard-uebungen/ üben.
Rasenmähen ohne Motor sondern mit einem guten Spindelmäher geht bei mir schneller als mit Motor.
Täglich morgens ein wenig leichte Gymnastik und Dehnübungen.

Ich bin 73 und der Onkel Doktor ist sehr zufrieden mit mir.

Ach so ja das noch!
Aus Sicherheitsgründen Doppelkupplungsgetriebe und ABS Moped kaufen. Die Reaktion es nicht mehr so wie vor 100 Jahren, auch wenn man sich anderes einbildet.

[boxerliebe]

Liest sich fein ,Reinhard !!!!

Weiter so....

[Reinhard]

Liest sich fein ,Reinhard !!!!

Weiter so....

Ja hau rein und investiere in dein Alter 😄

[Albert Hille]

Ich kann Reinhard nur absolut recht geben. Keine Anstrengung scheuen.
Ich bin vermutlich der jüngere hier im Bunde mit 59, aber berufsbedingt (Feuerwehrmann) muß ich Fit sein, sonst droht Innendienst und das in Verbindung mit 8 Stunden Dienst und das will niemand.
Ich spreche jetzt nur für mich, aber das lässt sich auf jeden anwenden.
Mache ein Kardioprogramm. Es ist egal, ob du Fahrrad, Crosstrainer, Stepper oder dergleiche benutzt. Das zwischen 30 und 45 Minuten.
Dann die bekannten Punkte: Brust, Bauch, Rücken.
Seit etwa 15 Jahren halte ich mich da am Mark Lauren. (Mußt du GOOGLEN). Ich bin ein Sparschwein und möchte mir keine Fitnessgeräte kaufen. Und dieses Programm "Fit ohne Geräte" ist in meinen Augen der Hammer.
Gestern hatte ich meine Feuerwehrtauglichkeitsuntersuchung (was ein Wort) und dabei steht auch ein Belastungs-EKG an, vor dem jeder Feuerwehrmann ab einem bestimmten Alter Angst hat. Nach meinem Gewicht und meinem Alter sollte ich mindestens 180 Watt treten. Bei 225 Watt hat dann der Arzt abgebrochen. Ich will nicht angeben , aber das Ergebniss sagt mir, das dieses Programm funktioniert.
Es kostet Zeit und Schweiß, aber es lohnt sich wirklich.

Und nun bin ich gespannt, was Manfred zu meckern hat.

Beste Grüße,
Albert

[udo]

Ich gehe ja nun auch schon auf die 70 zu, aber alle hier
angesprochen Probleme sind mir fremd..

Auch mir sind diese Probleme fremd,
werde nächstes Jahr so Gott will auch 70 Jahre jung,
rauche seit acht Jahren nicht mehr!
SPORT treibe ich auch,morgens laufe ich ein paar Runden um die Häuser,
fahre oft mit dem Fahrrad,Leibesübungen wie Liegestützen Expander ziehen.
Vor allen Dingen achte ich auf meine Figur,Maße 182 cm klein,und 79 kg schwer!
Gruß udo

[monopod]

keine R, sondern ne GS fahren und Gewicht halten.
70KG +-1,00 . ist gut für die Gelenkigkeit, schlecht für die Hinterreifen.

[Luggi]

Einmal täglich die Hacken hinter den Hinterkopf für die Gelenkigkeit.

Ansonsten bloß keinen Sport treiben. Da schwitzt man ja so ordinär.

[Blue QQ]

Und nun bin ich gespannt, was Manfred zu meckern hat.

Nix. Meinen Glückwunsch.Weiter so.

Manfred